Job, Kinder, Haushalt, private Verpflichtungen und vielleicht noch der Hund als Draufgabe. Nicht selten sind Frauen von früh bis spät damit beschäftigt, all dies unter einen Hut zu bringen. Oftmals merken diese Powerfrauen nicht, dass sie Höchstleistungen vollbringen, denn sie sind vollgepumpt mit Adrenalin – dem Stresshormon. Erst abends fallen sie erschöpft ins Bett und gedanklich sind sie da schon wieder beim nächsten Tag.

Dauerstress führt physiologisch zu sexueller Unlust

Dieser Dauerstress führt zu Angespanntheit, Verspannungen, Gereiztheit, Müdigkeit, Depressionen und vieles mehr. Durch die chronische Überforderung der Frau kommt es häufiger zu Konflikten in der Beziehung, die zusätzlich für Stress sorgen.

Der laut ausgesprochen oder still vermittelte Unmut über den Sexmangel in der Beziehung durch den Mann, bringt die Frau weiter unter Druck. Tage und Wochen vergehen, doch die Lust will sich einfach nicht einstellen. Dem Mann zu liebe es einfach geschehen zu lassen, war vielleicht zu Beginn eine Option, doch sehr oft führt genau diese Lösung dazu, dass der Körper sich noch mehr dagegen sperrt. Was tun, um die Beziehung nicht zu gefährden? Viele Gedanken und Ängste machen sich breit – die Lust bleibt verschollen.

All diese Stressoren führen zur chronischen Aktivierung des Stressnervs – des Sympathikus. Dieser hemmt die Produktion der weiblichen Geschlechtshormone und führt so zur sexuellen Unlust der Frau. Rein physiologisch braucht die Entstehung der Lust Entspannung, das heißt die Aktivierung unseres Entspannungsnervs – des Parasympathikus.

Ein objektiver Blick auf die Gesamtsituation ist hier entscheidend und notwendig.

Eine Lösung aus diesem Teufelskreislauf gibt es. Jedoch Bedarf es hier in den meisten Fällen professioneller Hilfe, in dem die Frau diese Zusammenhänge erstmals versteht und dann bewusst aufzulösen lernt. 

Wir können nämlich unser Nervensystem austricksen und ganz bewusst lernen, in relativ kurzer Zeit in eine Entspannung zu gelangen, die notwendig ist, dass Lust überhaupt entstehen kann.

Beruflicher und privater Stress sollte reduziert werden. Oftmals hilft es mit einer aussenstehenden Person darüber zu sprechen. Diese hat oftmals einen anderen Blick auf die Situation und kann hier vielleicht Möglichkeiten aufzeigen, wie dies gelingen kann. 

Sexuelle Unlust bei Frauen hat oftmals einen eingeschränkten Kontakt zum eigenen Geschlecht, der Vulva (das äußere weibliche Geschlecht) und der Vagina (das innere weibliche Geschlecht) zur Folge.

Fehlende Erotisierung des weiblichen Geschlechts schränkt die Lust ein. 

Die fehlende Erotisierung und Sensibilisierung des eigenen Geschlechts, führt dazu, dass der Zugang zur eigenen Lust und Erregung eingeschränkt ist. Dies lernen Frauen in der eigenen achtsamen Masturbation. Wenn du selbst noch nie masturbiert hast oder hier ein sehr eingeschränktes Ritual hast, wie du zum Orgasmus kommst, so kann dir hier ein Sexualcoaching helfen, einen neuen Zugang zu deiner Lust zu finden.

Dein Körper sollte gefallen an der Lust finden.

Die Vulva und Vagina sind selten von Haus aus hoch erogene Zonen. Durch achtsame bewusste Stimulation kann sich dies jedoch ändern. Wenn du spürst, dass du immer mehr Zugang zu deiner Lust bekommst und auch lernst, wie du diese ganz bewusst aktivieren kannst, dann macht Sex auch wieder Spaß. Dein Körper findet Schritt für Schritt immer mehr Gefallen an der Lust und Erregung und will dies immer öfter haben.

Deswegen ist es wichtig, dass du selbst auf Entdeckungsreise gehst. Du darfst auch Sextoys dazu verwenden. Wichtig ist, dass du dabei Gefallen findest und es für dich gut und erregend ist. Solltest du ein Spielzeug für dich entdeckt haben, dann bau es auch im Paarsex ein.

Die Antibabypille ist zwar eine gute Sache und schon längst nicht mehr die Hormonbombe wie noch vor einigen Jahren.

Leider führt die Pille bei manchen Frauen zu sexueller Unlust und senkt das sexuelle Verlangen massiv.

Die Ursache liegt in den Hormonen, die die Pille zur Verhütung der Schwangerschaft enthält. 

Besprich mit deinem Gynäkologen deine Verhütung. Es gibt ebenso hormonfreie sichere Verhütungsalternativen beziehungsweise bei der Antibabypille ganz unterschiedliche Zusammensetzungen, die sich unterschiedlich stark auf die Libido der Frau auswirken können.

Vielleicht hast du dich bereits in den 5 erwähnten Gründen der Lustlosigkeit wiedergefunden. Wir Menschen sind komplexe Wesen – oft komplexer als uns lieb ist. Diese 5 Ursachen sind die häufigsten Gründe, die mir als Sexualtherapeutin in der Praxis begegnen. Es gibt natürlich noch viele andere und nicht selten, ist es eine Mischung verschiedener Ursachen. 

Es ist wichtig, dass du in dich reinhörst und reinfühlst, was du bräuchtest, dass deine Lust wieder zurückkommen darf/kann? Hier kann ein Gespräch und eine professionelle Begleitung im Rahmen einer Sexualtherapie helfen. 

Im körperorientiertem Sexualcoaching lernst du Techniken, um einerseits vom Stressmodus in den Entspannungsmodus zu kommen und in weiterer Folge Schritt für Schritt den Zugang zu deiner Weiblichkeit zu entdecken. 

Den Weg aus der sexuellen Unlust und hin zu einer lustvollen Sexualität gibt es.

Oftmals ist es auch sinnvoll, deinen Partner mit in das Sexualcoaching zu nehmen. Deine sexuelle Unlust ist in der Regel ein Ergebnis vieler verschiedener Faktoren, die eben durchaus mit deinem Partner zu tun haben können. Aufklärung über die weibliche Sexualität und sinnliche Berührung helfen manchmal, damit Frau sich wieder der eigenen Lust hingeben kann.